słabe barki

[...] miał być rozbity na 4 dni Pierwsze odczucia co do planu to plan petarda daje konkretnie popalić. Trening nóg wykańcza hrhr Obawiałem się że ćwiczenia na klatę są za "słabe" ( brak płaskiej hrhr) oczywiście się myliłem. Pompa jest potężna czucie mięśnia jest idealne. ss bic/tric kosmos pompa jest taka że mięśnie nie mieszczą się w [...]

[...] miałem zarzutów - wręcz przeciwnie, ładnie mięsień pracował - 100%! I przestroga dla innych - wpierniczajcie Magnez+wit B6 (Magnum B6 nazywa się taki zestaw) bo dobrze działa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i zmniejsza podatność na stres itd, a ponadto ĆWICZCIE BRZUCH!! Właśnie przez słabe mięśnie brzucha tak sobie narobiłem przepukliny

[...] i dobre wrażenie. SMS-bardzo dobra rzeżba i jedynie przegrana z Dawidem nogami i mniejsza masą,ale bardzo dobrze zapowiadajacy sie zawodnik. Michał K-tu Borys juz napisał słabe foteczki jakies tak dziwne i jakby wysmuklały sylwetke,bo wiem jak wyglada ten zawodnik nie raz widziałem osobiscie i na żywo Michał robi wrazenie szczególn ie na [...]

[...] i już mi się to nie podoba. Jutro się pomierzę i wrzucę jakieś foto poglądowe, ale pewnie wszystko leży w głowie }:-( Ciekawi mnie sprawa m piszczelowych. Może są za słabe w stosunku do łydek i stąd moje pochylanie się do przodu? Dziś przy frontach bardzo mocno je czułem. Dieta B+T; LEGS; B+W; B+T; B+T; B+T; B+W B – 270; T – 185; W – 245; [...]

Chory jestem to bredzę ;-) Bary to Ty masz mocne. Masz słabe nogi i plecy (wnioskuję po obciążeniach w treningu). W kompleksach skupiłbym się bardziej na skróceniu przerw kosztem ciężaru. Wtedy z powodzeniem mogłabyś je wpleść w treningi bez uszczerbku dla FBW. Zajeżdżając barki na kompleksach nie ma szans na dobry trening FBW w kolejnym dniu, a [...]

[...] Ostatnio było 12kg Podsumowanie Wyciskanie - skok o 7,5kg, ale to ostatnie wyciśnięcie to ledwo wyciągnąłem na trzęsących rękach. Ciąg - dochodzę do wniosku, że mam jednak słabe prostowniki. Bo w siadach daję radę, więc nogi są OK. 102,5kg to maks o mogę zrobić poprawnym technicznie ruchem. Jak biorę więcej to podnoszę na garbie. Może po prostu [...]

[...] opadzie tułowia 4x 12 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 Nie dołożyłam obciążenia ze względu na słabe samopoczucie, ale zrobiłam po 15 powtórzeń. 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę Tu znów słabiej niż ostatnio, ale lepiej niż na początku. Przynajmniej w ogóle [...]

[...] 45/ 45 Powtórka ciężaru, za tydz dokładam 3.SS: A: Triceps Wyciąg r:8 B: Uginanie Młotkowe r:8 A: 30 / 35 / 40 / 45 / 50 B: 12 / 14 / 19 / 22 / 27 Czucie na wyciągu trochę słabe, młotki ok. http://www.youtube.com/watch?v=_5yE00QE_DI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=j_lovjRkrNk&feature=youtu.be 4.SS: A:francuz za czoło daleko + [...]

hubert ja tam w tej diecie nie widze nic zlego oczywiscie jak psozedlem do pracy to zabralem kuraka ze soba i ryz wiec troche nadrobilem swoje braki 28.01.10 dieta: snaidanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: [...]

[...] 2.Chciałem większą uwagę zwrócić na technikę dlatego ciężar bez zmian. 3.Fajnie czułem barki w ostatniej serii. Jest jeszcze zapas. 4.Wszystko by było fajnie gdyby nie słabe ręce ale mam nadzieję, że z czasem chwyt się poprawi. 5.Poczułem przyciąganie ziemskie, głowy nie mogłem utrzymać 6.- 7.Byłem strasznie zmęczony położyłem się na [...]

to pewnie dlatego mam słabe łapy i barki, bo katowałem je tak samo zawsze jak plecy czy nogi :D ile jeszcze lat nauki przede mną :P

[...] gilotyny dac może wyc. młotkowe - czy na dwójki dać jeszcze jedno ćwiczenie - a może wykroki dać pod koniec treningu nóg przed łydkami 2-3 serie po 15kroków. - kaptury mam słabe, stąd 2 ćwiczenia i czy nie dać ich 2x w tygodniu, po plecach i barkach. pozostała aktywnośc fizyczna: 1 x week basen po treningu 20 minut/3 x w tygodniu aero [...]

Panowie ja mam wakacje i sobie siłownie przerzucam na dalszy tor. Ja był rok szkolny było wszystko uporządkowane posiłki itp wszystko tak jak należy. Barki zawsze były słabe i tyle... Devi Co do przysiadów jak byś mój dziennik śledził to byś zobaczył że był filmik ze 110kgx5 Wiadomo że z tygodnia na tydzień ciężary bd większe

[...] najbardziej się wzmocnił od początku, poszło 15/12/10 powtórzeń uginanie ramion z hantlami młotkowe - 14kg tutaj trochę za duży ciężar i końcówki w 2 i 3 serii już były słabe wspięcia ze sztangą - smith - 90kg w 3x10, trochę rozklekotany ten smith jest i słabo się na nim ćwiczy, ale nie mam dostępu do dedykowanych maszyn pod łydki więc muszę [...]

[...] wszystkie niby kontuzjogenne ćwiczenia jak np. jumpingi ( w przysiadzie, podskoki, zrobiłem w życiu tysiące pistolsów i nic ) Trening na wyskok itp. za to barki i plecy słabe... pobiegam bo twardym dłużej to już bolą, a barki to się nie wypowiem.. Po prostu nie chce do końca redu jechać tylko te nieszczęsne areoby 2 x 60 dziennie, bo w sumie [...]

[...] w tej rozmowie. Każdy ma swoich faworytów jednak trzeba na to patrzyć raczej chłodnym okiem. Wydaje mi się, że nie ma obecnie zawodnika o idealnej sylwetce, każdy ma jakieś słabe punkty i ale nie znaczy to, że jak ktoś ma słabe bicepsy to jest do kitu. Jeśli chodzi o dzisiejszą czołówkę, to każdy zawodnik prezentuje zupełnie inny typ sylwetki, [...]

[...] jak się przyłłożę. unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x10 kg, 15x10, 12x8 kg, ostatnia seria zmniejsznei ciężaru bo najzwyczajniej w świece bym nie dał rady. strasznie słabe mam naramy akurat w tej płaszczyźnie. aeroby - bieg - nogi jak z waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 [...]

Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa Wiosło Wiec tak... ciężar którym teraz operuje na 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie [...]

[...] i ROBIŁ TECHNICZNIE- urośnie. Nie zrobisz technicznie- żadna ilość serii nie pomoże. Środa- WOLNE Czwartek- plecy Zależy co odstaje- szerokość i góra więc pierwszy drążek. słabe prostowniki i marny dół- pierwszy martwy lub coś podobnego. Więc dla marnej góry: drążek nachwytem 4s po max powtórzeń(do klatki, szerzej niż barki) wiosło hantlem 4s [...]

[...] zajeżdżać barków i mi się nie chciało, zamienione na podciąganie sztangi, w ostatnich powt. przy 25kg troche bujania było. Unoszenia w miare. Przy pompkach w podporze upadki mięśniowe, starałam się schodzić jak najniżej, słabe rozciągnięcie troche to utrudniało %-) Francuz i uginania - ok Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-01-26 13:20:10